jak długo

[...] młotkowe z hantlami ławka skos+ 4s Zrobienie łydek wczoraj, by dziś z nimi mieć spokój to była życiowa decyzja %-) Na początku treningu ciężko - rozgrzewkowe na wiosłach nijak nie wchodziły. W końcu główne i jakoś zaczęło się robić dobrze - poczułem dobrze ruch i już nabicie. Martwe rwaniowe - poszalałem z ciężarem, dobre dopięcie i dosłownie [...]

[...] dramat, tyle chodzenia, noszenia i zapieprzu z kablem, że wróciłem do domu ledwo żywy. Od razu zasnąłem, aczkolwiek długo też nie pospałem, bo raptem 4h, gdyż taka pogoda to jak tutaj spać.. ;-D Zabrałem się więc za rutynę, czyli pozowanie, z którego zdjęcia wstawię niżej, bo dawno też nie było ;-D Później ledwo żywy wykręciłem cardio i na [...]

[...] czasy. Z rana standardowo pozowanie, ale znowu nie czułem się najlepiej. Wskoczyłem na cardio i uśmiech się pojawił, bo w końcu rowerek naprawiony na tip top i działa jak należy 8-) Dalej - ustawiłem się na trening, aczkolwiek nieco godziny nam się rozbiegły i byłem trochę szybciej więc rozpocząłem sam, ale o treningu niżej. Stwierdziłem, [...]

[...] do 90kg,zloto na 9ciu zawodnikow. Jedyna taka kategoria, gdzie tak długo trzymali pierwsze porównanie. Miałem 7 przejść, bite 10min porównan i pozowania. Było warto jak widać :D z formy jestem mega zadowolony i jutro wypadałoby to powtórzyć. A zachowanie niektórych zawodników, szczególnie Pana, który ostatnio zdobywał pierwsze miejsca, a [...]

albo przeciągnąłeś ryż, tzw utrzymałeś go za długo w temp pokojowej i bakterie które są na ryżu za bardzo się namnożyły. Szczególnie dobra pożywka jest gdy ten ryż jest "namoczony/wilgotny i tu pomidor mógł puścić wodę, ryż napęczniał, jak rano robiłeś, i to był przedostatni to 10godzin pewnie posiedział w pokojowej temp i poszło.

Eagle a skąd wiesz co siedzi w underach, a je wstrzykujesz? Ja akurat sam z siebie zapisuję się jak tylko otworzy się termin dla mojego rocznika - 5 maja. Przypadek z najbliższego otoczenia. Znajomym urodził się w marcu syn. Po powrocie do domu wizyty teściów i innych znajomych. Młody mając niecałe 4 tygodnie wylądował w szpitalu pod respiratorem [...]

Eagle a skąd wiesz co siedzi w underach, a je wstrzykujesz? Ja akurat sam z siebie zapisuję się jak tylko otworzy się termin dla mojego rocznika - 5 maja. Przypadek z najbliższego otoczenia. Znajomym urodził się w marcu syn. Po powrocie do domu wizyty teściów i innych znajomych. Młody mając niecałe 4 tygodnie wylądował w szpitalu pod respiratorem [...]

[...] bo mam coś z nerkami, mówię że podniesione od wysokiej podaży białka, a ona ze białko uszkadza nerki i mamm dietę zmienic.. Z rana wzięli mnie na tą tomografię, później jakąś gazometria gdzie pobierali krew z ucha, potem ekg i dziś już ekg idealne. Ogolnie niby mam siedzieć tu tak długo, póki nie przyjdą wyniki z tomografii, a na opis się [...]

[...] Długo się zbierałem i zastanawiałem czy jechać robić ten trening czy odpuścić. Już byłem w stanie zrobić rest day, ale.. głowa nie pozwoliła ;-D Teraz wróciłem do domu to jakby trochę odmulony ;-D Kumpel przywiozl mi tez z Austrii te płatki ryżowe śniadaniowe, które wchodzą jak złoto ;-D Swego czasu dostępne były u nas w Aldi, ale już brak [...]

Dla mnie najmniej objętościowe są płatki ryżowe 80g wegli a na dnie miseczki dosłownie je mam Tylko zalewasz wrzątkiem i czekasz czy gotujesz? zalewam wrzątkiem nie duzo leciutko nad poziom płatków przykrywam i czekam parę minut dosłownie nie za długo żeby nie na puchły resztę wody odlewam i na prawdę mam ich jak by kot napłakał

[...] długo ;-D Teraz od poniedziałku na południe, to w miarę unormuje się ten rytm dobowy. Dziś z rana pozowanie, cardio i trening. Miałem zdjęć nie wstawiać, ale dla porównania jak w ciągu tygodnia ładnie poschodziło https://i.imgur.com/GVTOlUu.jpg https://i.imgur.com/xhLt719.jpg https://i.imgur.com/FmDCXLH.jpg Cardio: 45 min rano na czczo Trening: [...]

[...] nigdy nikt nie sugeruje im żeby tłuszcze były poniżej 60g co też jest rozsądnym rozwiązaniem. Z czegoś te 2000kcal trzeba nabić. Chodzi o to, żeby taka zielona osoba od jakiegoś rozkładu zaczęła a po to się mierzymy i oglądamy w lustrze, żeby wprowadzać na bierząco korekty. Można zacząć od 2000 a za dwa tyg uciąć czy odwrotnie. I z dwoja [...]

szacun dal Ciebie za tą robotę ;P ale powiem Ci szczerze że juz dawno sie tak nie usmialem czytając to forum ;D jak przeczytalem o jajkach w pokrowcu na gitare to padłem ;D oczywiscie sie nie wysmiewam.... ale widac ze sobie radzisz , skoro w lodowce nie bytują zbyt długo to trzeba jakies inne miejsce znalezc ;D rodzinka Ci troche widze szame [...]

[...] mi uzupelnianie go na bierzaco bo praca mnie pochlonela, ale od lipca mam nadzieje bede miala troche luzu. Zaczne od tego ze wreszcie mam konkretne cele trenongowe, wiem jak je osiagnac, nie bedzie wymowek i juz sie wzielam do roboty. Moze powiem najpierw tak- 3 tyg temu bylam na treningu w Wawie z Donajem (cudotworca) w 5 min naprawil moje [...]

[...] regularnie badam cukier gdyż jestem obciążona genetycznie (babcia i ojciec) i staram się kontrolować swój stan. Tarczyce miałam badaną ze względu na nagle tycie ale nie wiem jakie dokładnie hormony (może coś jak TSH?). Ten artykuł mówi że zwykłe badania nie wykazują problemów z insulina. Przy następnym badaniu krwi zapytam o badanie poziomu [...]

[...] zaczynac od środka książki a ze u Ciebie JEST co czytac to troche czasu potrzebowałam. Na poczatku milo ze dolaczyles wlasnie do naszego grona. Widze ze znalazles juz jakas mala grupke swoich czytelnikow - wierze ze z czasem bedzie ich więcej. Forma jak dla mnie w porzadku- bardzo dobra podstawa. Nic tylko jesc dobrze i ciężko trenowac [...]

Wagarom mówię STOP! Za długo namawiałam rodziców na zmianę szkoły, zety teraz to tak przepieprzyć. Chce się zmienić. Ale nie tak jak dotychczas tylko zewnętrznie- chce się zmienić wewnętrznie- poukładać swoje sprawy, pogodzić się z nienawiścią do mamy, za rok (może!) się wyprowadzić, otrzymać świadectwo z czerwonym paskiem, chodzić na siłownie [...]

[...] nie 'plywam' w wodzie - a miesien 'twardy' okrutnie cos Animal'e kryja w sobie jednak poprawiony nastroj niesamowicie samopoczucie lepsze pewnie i test tez podniesiony jakbym zrobil badanie to bym mial potwierdznie czuje sie 'pieknie' nie piekny ale pieknie -> bdb z narcyzem mam malo wspolnego raczej czuje sie wiekszy choc moze tak do [...]

[...] wyrzeczeniem. A to nie o to chodzi. Zamiast chleba można kupić płatki - są w każdym sklepie. Owsiane. Masło możesz kupić małe. Albo olej kokosowy i nim smarować ten chleb jak już wpadnie. Taki olej długo postoi (masło zresztą też). Pytanie czy musisz w ogóle smarować? Skoro możesz skoczyć po rybę to i po mięso możesz.. w ogóle nie rozumiem [...]

[...] A mianowicie po pytaniu ziomka "masz GG " Pojawił sie no i czytajcie 4420001 (13:32) yo Wojtek (13:32) cze 4420001 (13:33) znasz sie na anabolach Wojtek (13:33) jak widać 4420001 (13:33) to co 3 godz jedna tabletka Wojtek (13:33) tak Wojtek (13:34) ale ***** potem boli masakrycznie 4420001 (13:34) a cwiczyć kiedy mam Wojtek (13:34) [...]